若怒气对我们没有什么影响，我相信我们不会觉得有需要去学习如何处理怒气。但事实告诉我们，古今中外人士的经历也告诉我们，怒气往往会引起很多恶果。佛勒齐尔说：“愤怒和忧虑，不但使人心志沮丧，而且能置人于死地。”巴尔登说：“几句暴躁卤莽的话，会破坏家庭、邻里、国家。”史台登说：“发怒固然是私人的害物，也是公众的危险。”中国古人亦曾说：“吾人凶德，莫甚于怒，怒能致疾病，亵威望，召人之憾望。”就是说，损害一个人德性最厉害的，莫过于怒气，它能使人因而患病、侮辱沾污自己的威望，以至招来仇恨。然而，当我们小心分析各种发怒的情形的时候，我们会发现不一定所有怒气都会产生以上不良后果的。但那些不合理的血气之怒，及那些处理不当的怒气则伤害甚大。
1. 不正确处理怒气的方法
据心理学家的意见，一般人处理怒气的方法大致有四种：否认 (Repression)、压抑(Suppression)、爆发 (Expresssion)，及承认 (Confession)。其中头三样都会带来不健康结果。
(1) 否认 (Repression) 的方法：
虽然自己实在生气了，但却否认自己曾生气，通常这种表现与一个人的面子有关。他可能以为发怒是没有修养、不成熟的表现，而又不愿别人看到自己没有修养。他亦可能认为该次生气是不合理，是不对的，为了面子他不敢承认自己曾生过气。另一个可能性是为了不想使对方不开心，为了爱的缘故，而否认自己有怒气。
(2) 压抑 (Suppression) 的方法：
虽然心里有怒气，但却尽量压在心里不表达出来。这是中国古人常表扬的方法。王治铁说：“治气惟在惩忿，惩忿惟在能忍，盖忍者众妙之门。”《论语》亦有云：“小不忍则乱大谋。”邵康节说：“君子能忍人所不能忍。”似乎在我们的心目中，“忍”乃是最佳解决怒气的方法，亦是衡量一个人是否够修养的标准。当然适度合宜的“忍”是需要的，但若在事后不能积极面对及解决问题，则这种忍并非健康的。
(3) 爆发 (Expression) 的方法：
当自己对某些人不满或有怒气时，便向他们爆发。当人在公司受了气，便将这气带回家，将怒气发泄在妻子或孩子身上。有些人则发泄在一些牲畜身上，或藉摔碗盘等去发泄心中之怒气。
2. 不正确处理怒气的方法所带来的恶果
以上处理怒气方法都不是健康的处理方法，因为这些方法可能产生以下恶果：
(1) 无法建立别人：
头二种方法 (否认及压抑)是消极避免人际冲突的方法。然而，因这些方法不能用爱心说诚实话，当那些引致自己发怒的对象有过失的时候，他们同时亦需要我们用爱心包容及 指正，否则他们无法纠正自己的弱点，建立自己的品格。因主指出了我们其中一人生目的是要在品格上“完全，像天父的完全一样”。
(2) 伤害自己健康：
否认 (Repression) 及压抑 (Suppression) 的方法都会伤害到自己身、心、灵的健康 (Psychosomatic)。药物研究鼻祖，哈佛大学教授Dr. Walter Cannon在经过数年之研究后说：“怒气使一个人呼吸加深；心跳加速，动脉的血压增加，血开始从胃及肠脏运行到心脏，中央神经系统及肌肉；消化系统停止，身体内储藏的糖份从肝排出，脾脏收缩以致其中的血球会被挤出来……”难怪常用以上二方法处理怒气者常会有肠胃病、血压高、头痛，甚至精神病的现象。这些人的焦虑往往也特别多，按Blue Shield公司所作的研究，每次发怒会增加焦虑20至30分。一个人若在一年内累积300分或以上，则他生病或身体严重受影响的机会是百分之九十以上。 可见一个人灵性、心灵之健康，与身体之健康是分不开的。
(3) 影响自己与神的关系：
圣经劝告信徒要慢慢的动怒，因为人的怒气不能成就神的义。若信徒所发的怒气是因血气而来，是出于自己的冲动等不合理的怒气时，它往往使一个人更远离神。一个生气的人，无论是爆发的，强忍的，都会有一个趋向，就是离开团契，甚至与教会疏远，没有兴趣读经、祷告、亲近神。另一方面，怒气可能导致一个人有罪咎感，这亦会成为令他与神疏远的另一原因。
(4) 伤害别人：
爆发性 (Expression) 之处理方法伤害自己机会较少，因他的怒气得到发泄的机会；然而却会伤害别人，影响人与人之间的关系。据心理学家调查结果，大部份人对于别人言语上之伤害都 是无意的，但因不晓得处理怒气，情感的冲动控制了理性，以致很多夸大、挖苦、侮辱、中伤等不应说的话都说了出来。言者无心，听者有意，造成的伤害无法计算。特别在对方也予以还击的时候，彼此的伤害将会更大。
(5) 容易绊倒人：
不合理、处理不当的怒气不独影响与神、与人及与自己的关系，而且很容易会绊倒人，特别是那些小孩子、幼小的心灵及未信主亲友对基督教之态度。心理学家都认为，父母不正当之处理怒气方法往往会传到下一 代去，以致将来小孩长大后，亦会用同样方法处理怒气。这种结果实在不堪设想。虽然大部份人知道生气不好，且容易犯罪、伤害别人或伤害自己，但是他们却不知道如何可以正当地避免或处理自己的怒气。圣经于处理怒气上提供了完整的方法及信徒能做到之秘诀，供我们参考。
本文选自：良友圣经学院：“每周精选”120319
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